Browsing Tag

løbetræning

Livsstil

Jeg gjorde det!

Jeg gjorde det! Jeg gjorde september 2015 til den måned hvor jeg løb mit første halvmaraton, Århus Audi challenge den 6.september 2015 (en flad begynderrute) – og hvilken skøn følelse at stå tilbage med!

I april måned skrev jeg et blogindlæg om at motivere mig selv til at løbe længere end de, efterhånden trivielle, 5 km to-tre gange om ugen. Jeg vil ikke skrive en længere roman (ja ja Helle, så er det heller ikke større!)  – vil bare lige afslutte det jeg har begyndt.

For præcis et år siden var jeg med familien på ferie på Club La Santa sport på Lanzarote. Det var femte gang jeg var der, men denne gang havde jeg tilmeldt mig en løbeevent over hele ugen med det formål, at forbedre min løbestil og løbeøkonomi. Jeg havde aldrig været med til den slags før, men det gjorde pludselig mit løb meget sjovere og jeg fik en masse redskaber til forbedring af min løbestil (som I måske kan forestille jer – så hjælper det en del på motivationen at se sig selv i løb i slowmotion!), jeg havde meget der kunne forbedres og jeg blev overbevist om at det nok skulle kunne lade sig gøre, selv for mig, at løbe en halvmaraton. Efter en uge i selskab med to fantastiske trænere havde jeg sat mig to mål – jeg ville kunne løbe 5 km med en gennemsnitlig kilometertid på 5:30 og jeg ville løbe en halvmaraton inden 1 år. Begge mine mål er nu opfyldt og derfor er det så stor en sejr for mig. Jeg har aldrig set mig selv som løber, men nu ved jeg hvor meget det handler om den rette træning og ikke mindst viljen i hovedet!

En træningsplan lavet med endomondo (Premium), skøn natur, en god løbemakker, musik i ørerne og en god lydbog i ørerne til de længere langsomme ture – sådan kom jeg stille og roligt op på de 21,097 km og jeg gjorde det endda i en tid jeg slet ikke havde regnet med og med overskud hele vejen! Jeg havde håbet på en sluttid på 2:15, målet var 2:08 og jeg gjorde det på 2:07, 6 minutter og 2 sekunder pr km.

Selvfølgelig stopper jeg ikke her, jeg elsker at komme ud i naturen. Jeg elsker at se de skiftende årstider og jeg bor med den skønneste skov i baghaven. Man skal selvfølgelig aldrig sige aldrig, men jeg tror ikke at jeg nogensinde vil løbe en hel maraton – men gerne mange flere halve. Mit mål er nu at tage et par stykker i foråret og gerne nede omkring de 2 timer! Nu er det skrevet, udgivet og jeg hænger på den!

Hvis jeg kan, så kan du også og hvis du går med en lille løber i maven er mit råd bare at finde lige præcis det der kan motivere dig. Vi er alle forskellige og noget er ikke mere rigtigt end andet. Hvad der virker for mig behøver bestemt ikke virke for dig, det handler om at finde den indre gejst. Jeg vil skåne jer for billeder af en svedig løber (der bliver for øvrigt slet ikke taget sådan nogle af mig!) og istedet bare vise naturen netop nu. Efteråret har meldt sin ankomst og skoven bliver så smuk i denne tid.

God løbelyst derude og nyd det smukke efterår.

Kærligst Helle


  

Fotografi, Livsstil, Steder

Et klap på skulderen – og et spark bagi!

 photo marts 2015 069_zpsslmelgrr.jpg

 

Uha, det er snart tre uger siden at jeg sad her ved tasterne sidst – men jeg er her stadig (!) Der skete lige det at FORÅRET kom forbi – hurraaaaa, er det ikke fantastisk? Jeg har haft travlt med så mange skønne ting – en af dem er at jeg er begyndt at træne til et 1/2 maraton!

– og nej, jeg har ALDRIG løbet så langt før, men det er fantastisk at mærke at jeg kan være vedholdende denne gang og rent faktisk KAN løbe længere end de 5 km som jeg efterhånden var kørt fast i. Jeg lavede et program over 20 uger med Endomondo Premium og er ved at være halvvejs (giver mig selv et lille klap på skulderen! og et stort spark bagi!!). Nu løber jeg intervaller, længere ture (13 km), Cooper tests og kortere ture i højere tempo. Det gode ved at programmet ligger på Endomondo er, at det altid er lige ved hånden. Jeg får en reminder hver løbedag kl 8 med oplysninger om dagens træning. Selvom jeg ikke lige har tid den pågældende dag, ligger træningspasset stadig som afventende og jeg kan løbe det dagen efter hvis det passer mig bedre. Med mine meget skiftende arbejdstider kan jeg nemlig ikke altid overholde de faste ugedage jeg har valgt at lægge min træning på. En anden klar fordel synes jeg er at programmet bliver reguleret undervejs, efterhånden som jeg gennemfører de fitnesstests der er indlagt i programmet.

Jeg bor i det skønneste område og jeg har alverdens muligheder for at variere mit løb, jeg har den lækreste store skov lige i baghaven, og løber jeg bare 2 km i den anden retning rammer jeg gendarmstien, der løber langs den smukke Flensborg fjord, og kan løbe med fjorden ved min side så længe jeg orker. Der er vitterlig ingen undskyldning for ikke bare at tage løbeskoene på og komme afsted. På trods af de lækre omgivelser kan jeg godt komme til at kede mig lidt på de længere ture – nogen der kender det? Jeg løber normalt med musik i ørene men forsøgte mig også med en lydbog, Mofibo blev min redning og nu løber jeg med en svensk krimi i ørerne og det fungerer faktisk! Nogle dage glæder jeg mig ligefrem til turen, hvis jeg er midt i en spændende episode (hørte man lige mig sige det?!). Jeg har også fundet en fantastisk løbepartner, vi løber i samme tempo og turen går tit noget nemmere når man kan snakke sammen undervejs, det er super hyggeligt.

De første 9 uger er gennemført, jeg burde være klar til 1/2 maraton den 20.juli 2015 – fortsættelse følger!! Jeg tænker på Copenhagen 1/2 M i september – ses vi? Mine næste indlæg kommer til at handle om 2 store forelskelser lige nu.

Nyd foråret og hinanden – med eller uden løbesko!

Kærligst Helle

 

 photo marts 2015 068_zpsl4xwrrtr.jpg

 photo marts 2015 045_zpsw3etxuhz.jpg

 photo marts 2015 012_zpsk0wp4wil.jpg

 photo marts 2015 031_zpsoqn9krvt.jpg

 photo marts 2015 030_zpsxcwu287h.jpg

 photo marts 2015 028_zpsrtd4jkmn.jpg

 photo marts 2015 021_zps6rym1dlz.jpg

 photo marts 2015 042_zpsewuhcshc.jpg